منتديات كويك لووك
موضوع بعنوان :كيفية تنشيط العقل واستعادة الطاقة
الكاتب :Mona Galal

---

كيفية تنشيط العقل واستعادة الطاقة من أكثر الأمور التي نبحث عنها في حياتنا اليومية لاستكمال أعمالنا بشكل جيد وبنشاط لذلك نُقدم لكم نصائح فعالة تُغير من حالتك المزاجية للأفضل.
بالتأكيد الكل يتمنى أن يحصل في كل يوم على طاقة إيجابية تُمكنه من الاستمرار في مجريات الحياة بشكل مثالي وكأنه يضغط على زر "إعادة التشغيل" من جديد لاستعادة الطاقة.

كيفية تنشيط العقل
التمشية في الهواء الطلق

• ازدحام يومك الطبيعي من العمل إلى المنزل يؤثر على مزاجك بالسلب ولا تجد وقتًا لاستنشاق الهواء الطلق.</li>
  
• لذلك ننصحك بالتمشية في الخارج أو في أحد الأماكن العامة مع نفسك أو أحد الأصدقاء المقربين منك.</li>
  
• هذا الأمر يُجدد طاقتك دائمًا ويمنحك مساحة من استعادة النشاط والتخلص من الطاقة السلبية.</li>
  
• أثبتت الدراسات العلمية أن الهواء النقي مع التمارين الرياضية تمنح الجيم الحيوية والقدرة على الإنطلاق.</li>
  
• يجب أن تُخصص بعض الوقت لذلك الأمر من أجل رفع صفاء تفكيرك ودرجة تركيزك.</li>
  

الابتعاد عن الوجبات السريعة

• كيفية تنشيط العقل عن طريق تناول غذاء صحي والابتعاد عن تناول الوجبات السريعة.</li>
  
• الطعام الصحي يُحافظ على مستوى السكر في الدم والكوليسترول الصحي أيضًا.</li>
  
• الغذاء الصحي أيضًا يُقوي وظائف المخ.</li>
  
• انتظم في تناول: الفواكه والخضروات والمكسرات.</li>
  
• الوجبات الصحية تحتوي على كل العناصر الغذائية المفيدة للجسم: البروتين والكربوهيدرات.</li>
  

الحصول على قيلولة

• كيفية تنشيط العقل عن طريق استرخاء الجسم بالحصول على قيلولة.</li>
  
• لا يجب أن تتعد القيلولة في فترة الظهيرة أكثر من 90 دقيقة حتى تستعيد نشاط الجسم مرة أخرى.</li>
  
• ستتخلص من الكسل لأن القيلولة تمنحك طاقة وحيوية لاستكمال يومك الطبيعي.</li>
  

كميات وفيرة من الماء

• لا تندهش عزيزي فإن شرب الكميات الوفيرة من الماء في يوميك الطبيعي أحد أبرز طرق كيفية تنشيط العقل والحصول على طاقة وحيوية.</li>
  
• اجعل جسمك دائمًا في حالة من الرطوبة بشرب كميات وفيرة من الماء.</li>
  
• يحتاج الفرد إلى شرب 8 أكواب من الماء على أقل تقدير في اليوم.</li>
  
• من الممكن ان تضع على الماء الليمون أو البرتقال أو الخيار. </li>